Του Δρ. Μιχάλη Μιχαηλίδη

Οι Μαραθώνιοι σήμερα αποτελούν μεγάλες κοινωνικές εκδηλώσεις με χιλιάδες συμμετέχοντες, που συχνά ενθαρρύνονται να συμμετάσχουν μέσα από την κοινωνική προβολή και την «μόδα» της εποχής. Παρά την ελκυστική και ψυχαγωγική πλευρά της συλλογικής εμπειρίας, δεν μπορούμε να κρύβουμε την σκληρή αλήθεια, ότι «ο Μαραθώνιος δεν είναι μια φυσική δραστηριότητα για όλους», αλλά μια ακραία δοκιμασία για το ανθρώπινο σώμα.

Από τον καναπέ στον Μαραθώνιο

Πολλοί συμμετέχοντες βλέπουν τον Μαραθώνιο ως προσωπική πρόκληση, παραβλέποντας τους κινδύνους που ενέχει η απότομη μετάβαση τους από τον «καναπέ» στα 42 χιλιόμετρα χωρίς επαρκή προετοιμασία και ιατρικό έλεγχο.

Κάτω από αυτές τις συνθήκες, ένα απλό σύμπτωμα κόπωσης κατά την διάρκεια του αγώνα, μπορεί να εξελιχθεί σε καρδιακή απορρύθμιση, καρδιακό επεισόδιο, θερμοπληξία, απώλεια συνείδησης ή και θάνατο.

Όταν το σώμα λέει «Όχι»

«Ο ανθρώπινος οργανισμός έχει όρια και μας προειδοποιεί, όταν αυτά ξεπερνιούνται» Η έγκαιρη αναγνώριση των, είναι κρίσιμης σημασίας για την υγεία.

Πριν τη Συμμετοχή: Αν κάποιο άτομο έχει κακή φυσική κατάσταση, υποκείμενα νοσήματα, ή είναι επιρρεπής σε τραυματισμούς, το σώμα του, ήδη του «λέει όχι».

Κατά την διάρκεια του αγώνα: Αν εκδηλωθούν συμπτώματα υπερβολικής κόπωσης, δύσπνοιας, ταχυκαρδίας, πόνος στο στήθος, κλπ, το άτομο θα πρέπει να σταματήσει και να εγκαταλείψει άμεσα την προσπάθεια.

Ο Μαραθώνιος δεν είναι μόνο Ψυχαγωγία

Αλλά και μια σοβαρή καταπόνηση για τον οργανισμό. Το σώμα δεν είναι έτοιμο να διανύει πάνω από 40 χιλιόμετρα χωρίς κατάλληλη προετοιμασία. Ο κίνδυνος τραυματισμών από, τενοντίτιδες, μυϊκές θλάσεις, κατάγματα κόπωσης και άλλες σοβαρότερες επιπλοκές είναι αυξημένος, ιδιαίτερα για αγύμναστους συμμετέχοντες.

Όταν η ατμόσφαιρα γίνεται εχθρός

Περιβαλλοντικές συνθήκες όπως, υψηλή θερμοκρασία, υγρασία και αυξημένη ατμοσφαιρική σκόνη, μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τους δρομείς.

Οι συνθήκες αυτές ενδέχεται να προκαλέσουν βρογχόσπασμο ή να επιδεινώσουν προυπάρχοντα αναπνευστικά προβλήματα, ιδιαίτερα σε ευπαθείς ομάδες.

Προαθλητικός ιατρικός έλεγχος

Η συμμετοχή σε Μαραθώνιο προϋποθέτει:

Προαθλητικό ιατρικό έλεγχο για την αξιολόγηση της καρδιοαναπνευστικής υγείας

Σωστή προπονητική προετοιμασία για ασφαλή προσαρμογή του οργανισμού.

Ενημέρωση για τις καιρικές συνθήκες και την ρύπανση της ατμόσφαιρας

Σωστή ενυδάτωση και διατροφή πριν, κατά και μετά τον αγώνα.

Προετοιμάσου κατάλληλα ή μείνε υγιής θεατής

Ο Μαραθώνιος δεν είναι για όλους και δεν είναι μια απλή κοινωνική δραστηριότητα. Απαιτεί μήνες συστηματικής προπονητικής προετοιμασίας, σωστής διατροφής και ιατρικής παρακολούθησης. Χωρίς την κατάλληλη προετοιμασία οι κίνδυνοι για την υγεία είναι αυξημένοι. Αν δεν είσαι έτοιμος, καλύτερα να τον απολαύσεις ως θεατής.